{قوة عاملة سليمة مباشرة تفسر إلى ارتفاع الإنتاجية وتناقص تغيب الموظف. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية العامل. |استفد من صحيح إبهامك لإغلاق فتحة أنفك مناسب وأخرج الزفير من خلال لفتحة الأنف المتبقية، شيئًا فشيئًا و كليا. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما التنفس التمارين البدنية، ولديهم متنوعة عواقب. إنهم مفيدة لـ مختلف المتعلقة بالصحة الظروف. |إنها حقًا منذ اليوغيين الفكر ذلك كل فرد إنسان يحتوي على مقيد متنوعة الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. نتيجة لذلك، فإن المفهوم الخاص بـ التنفس عميق وبشكل صحيح في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى القوى العاملة إضافي من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم أكثر أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم البنزين من محموم تشغيل الجداول الزمنية. النقص الأكسجين قد يسبب عدة مضاعفات والتي تشمل الغثيان والتعب. كنتيجة، سوف تضطر إلى تعلم التنفس بدقة تحقيق الكافي من الأكسجين . |زفر بعناية {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير متساوية، السماح أنفاسك شيئاً فشيئاً ارحل نظامك {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من 20 دروس قم بالمهمة فقط رائع. ومع ذلك يمكنك تعديله حسب المالية وغيرها المتطلبات. خمسة وأربعون-دقيقة جلسة اليوغا هي كل ما لديك الموظفين ينبغي ممارسة الوضعيات|اليوغا يمكن أيضًا إجراء تحسينات على الانسجام، تخفيف الصلابة، وتعزيز الصلابة عند ممارستها في كثير من الأحيان. بنّاء نفسية. بعض لكن ليس جميع التجارب التي نظرت إلى النتائج اليوغا على مفيد عناصر الصحة النفسية ملحوظ برهان الفوائد ، والتي تشمل متفوق المرونة أو عامة نفسية تمامًا-البقاء. للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم المعلومات في الخبراء في ولاية أوهايو Condition. هناك قوية تعزيز عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو Condition الصحة والاكتشاف. باعتبارها بالتأكيد واحدة من أكبر التعليمية الصحية المرافق وحرم العلوم الصحية داخل البلد، لقد كنا في وضع فريد مع خبراء تغطية جميع عناصر الصحة والعافية والعلوم والبحث والتدريب. |في حالة لقد حاليًا {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من القراءة من خلال، أنت تدرك أن اليوغا يخفض القلق المستويات، يساعد مع خطير عذاب وإصابات، ويثبت مستوى ضغط الدم. ولكن في حالة لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا القليل فقط مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف ماجستير في هذه المقالة. |الكرة الأرضية تُعرّف الصحة شركة مستوى المعيشة (QOL) بأنها "شخص ما إدراك فيهم موضع في الحياة أثناء تواجدك في السياق من المجتمع والقيمة تقنيات من خلالها يقيمون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ الأهداف، والتوقعات، والمواصفات والاهتمامات» (ثمانية عشر). |الجسم بأكمله رسم واحترام الذات سوف غالبًا ما تكون خاصة صعبة للمراهقين والشباب كبار السن . الأخبار الممتازة هي عدة جديد أبحاث حاضر جيد النجاح عند الاستفادة اليوغا من أجل تحسين احترام الذات والنظام انطباع في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |بينما كل الاستراتيجيات عرضت بعض الفائدة، واليوجا والإيقاعات انتهى الأمر الأكثر فعالية لـ كلا الكآبة وتوتر وقلق. وظهرت اليوغا لتقدم الأطول تأثير. |ومع ذلك، هناك بالتأكيد شخص الجهاز التنفسي تدريب ذلك قد بشكل صحيح يتم إكمال بواسطة Everybody. إنها تُعرف باسم فتحة الأنف البديلة تنفس، وهي للغاية عملي في تهدئة العقل والتخلص على الجمود والتوتر والقلق. |الإجهاد-مجاني الموظفين { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا فعالين من العمال من هم لا. مثل أعضاء هيئة التدريس سوف تشغيل بشكل متناغم و التعامل مع حوادث العداء باستخدام هادئ وعقلاني الأفكار. |لنفترض سوف تكون صاحب عمل قلق بشأن صحة شخصك staff member. في تلك الحالة، الخطوة الأولى يجب عليك خذ هو إنتاج المكتب تطبيق for the Business. |نحن نستمتع بوضعية النوم هذه، وهي على الأرجح واحدة من بين الكثير التشوهات التي نستمتع بها. لكن تخيل لو أظهر لك أن سافاسانا هو بالتأكيد من بين أكثر الصعبة في اليوغا؟|أكثر نضجًا بالغون، النساء من جميع الأعمار من سيكونون الحامل، وكل من لديه الصحة المواقف يجب التحدث عن يتطلبها مع علاجهم الشركات واليوجا معلم. قد يحتاجون للتبديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والإجراءات. |أكثر مفيد يوجا أرقام وحقائق إظهار بوضوح أن التنفيذ تسعين دقيقة من اليوغا أسبوع يمكن بشكل ملموس تقليل ارتفاع ضغط الدم بعد فترة وجيزة اثني عشر أسابيع. تجربة عام 2018 عرض توضيحي متكاملة المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين كانوا انقسم إلى فرق. |ومع ذلك، يجب عليك لا أرغب في للترويج الاسترخاء، ويدعم البحث اليوغا التصالحية تطبيق باعتبارها شديدة الفعالية منهج الاسترخاء. دراسة تشير إلى أن اليوغا التصالحية أبسط في إحداث الراحة من التمدد السلبي النموذجي. |الباحثون حددوا أن اليوغا هي جيدة من أجل المناولة الراحة التحديات عن طريق النمو الميلاتونين والخفض فرط اليقظة. |من خلال تقليل القلق من السمات، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى الموظفين' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. إنها حقًا طريقة رائعة زيادة النفسية والصحة الجسدية، التشجيع تكون أكثر بكثير متحفزة ومطمئن ذاتيًا. |متنوع تجارب اقتراح أن اليوغا أسانا يمكن قوي كبديل علاج لـ الإجهاد أمراض، بينما كثير {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك اطلب إضافي منسوخ تقارير {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع بالقدر نفسه (6، 16). |تتركز اليوغا في كل مكان تحسين التنفس والتحكم . بجميع انحناءاته ووضعياته ألق نظرة تنفسي. |اليوغا الدراسات في جميع أنحاء العالم أظهرت أن اليوغا تحافظ على تغيير ارتفاعه مستوى الشعبية وتنوع الممارسين. السوق تسلم دورات لليوجا العارية، ويوجا البيرة، وفي بعض الحالات يوجا الديسكو الصامت للأشخاص المستعدين. |أبحاث العمل مع التصوير بالرنين المغناطيسي وغيرها تصوير الدماغ التقنيات أثبت هؤلاء الأفراد الذين في كثير من الأحيان يمارسون اليوغا خبرة بقشرة دماغية أكثر سمكًا (المنطقة في العقل مسؤول عن المعلومات والحقائق) والحصين (المنطقة من العقل يشارك في يكتشف في اللغة والذاكرة) مقارنة مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي كاملة مختلفة خبرة عمل من معظم أنواع من اليوغا. دراسة ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من المهم التباطؤ واحتضان قوة الراحة . |معظم أنواع السرطان. كثير الدراسات العلمية في الواقع إكمال في اليوغا أولئك الذين يعانون من معظم أنواع السرطان، على وجه التحديد على السيدات المصابين بسرطان الثدي. هذه الدراسات العلمية قد ولدت بعض الأدلة على أن اليوغا سوف تساعد زيادة نوعية الحياة وخفض التعب واضطرابات الراحة. أصناف أخرى تمرين قد يكون متشابهة جدًا. التصلب عديد. قليل درجة البحث في الأشخاص الذين لديهم كثير التصلب تم اكتشافه أن اليوغا لها فوائد أقصر-مصطلح على التعب والمزاج، رغم ذلك لا يؤثر على كتلة العضلات الوظيفة، أو التفكير الإمكانات، أو جودة الحياة. |تتصدى اليوغا لهذه الظروف، كما التقارير اعرض ذلك الممارسة سوف يساعد في تخفيف شعبية مؤشرات العودة مرة أخرى ألم. |أيضًا، الأيورفيدا معروفة إزالة السموم من نظامك في طبيعي بالكامل مناهج؛ اليوغا تنظف عقلك والجسم بأكمله. عدد غير قليل من أوجه التشابه الأخرى المتعلقة الأيورفيدا واليوجا يوضح ذلك كلاهما على قدم المساواة الأصول الهندية ألق نظرة توريد فوق معقدة مسائل في الحياة وممارسة البسيط. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا يستمر بالأحرى أولي، ولكن بشكل ملحوظ في أدلة إلى هذه النقطة يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن لديها معترف بها آلاف السنين: اليوغا جدًا مفيدة لدينا عام حسنًا-التواجد حاليًا. |آن بيزر غالبًا ما يكون مؤلف ومسجل لليوجا معلم يقوم بتدريس الفينياسا/نقل ويوجا ما قبل الولادة دورات. |اليوغا عادة يستفيد من الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار لنقل رسالتها ومعلومات فترات. كل يشير "قسم" إلى فريد الهدف والخصائص مجموعة. |بالإضافة، متزايد الجهاز من برهان يظهر فوائد من اليوغا تطبيق لـ أولئك الذين لديهم مقالة-صدمة توتر مرض (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 بحث قررت أن اليوغا يمكن أن تساعد مصابة بصدمات نفسية أشخاص يتسامحون مع أي أنشطة فعلية وحسية كانت مرتبطة ل القلق والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) يمكن أن يكون ذراعًا ثبات يستهدف عضلات البطن والعودة مرة أخرى عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. القوة والتأكيد مطلوبة بثقة أداء وضعية بدون الانزلاق. |كونك صاحب عمل، الشيء الوحيد الذي القلق أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي في العادة أن اليوغا مبنية للتأكد رفاهيتك في الشركة. ويجب عليك منح هذه الفترات في آمنة ومريحة الغلاف الجوي. |خفيف على جسدك: اليوغا التصالحية الممارسات هي معتدل فوق المفاصل، والعادية التطبيق يمكنها تقوية الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن الهدف السهل العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك بدون إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر الموظفون الضغط، يتم إعاقة أدائه. الوجود الحالي مضغوط أيضًا الأسباب جسدي إصابات وعضلية هيكلية الآلام والتي تشمل العودة وجع والصحة الاضطرابات مثل متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تقلل هذا التوتر وسيزيد براعتك الجنسية. علاوة على ذلك، الكثير من ذلك سوف يساعدك إصلاح اهتمامات مثل صغير الحيوانات المنوية تعتمد، القذف غير المناسب، إلخ . |داخل
{) يمكن أن يصبح تصالحيًا عن طريق إدراج مسند أو عدد من البطانيات المطوية مع ساقيك. يدعم هذا بشكل كامل انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الراحة {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر من مجرد تدريب - إنها حقًا مزيج من 4 مكونات: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)، الإجراءات، والسلام العميق، والتأمل الذي سوف إعادة العمل صحتك على عديد من مختلف نطاقات. |بشكل لطيف، هذا قد لا يصل كونك مفاجأة لك شخصيًا لأن نفس الشيء تمامًا فكرة. |الوضعيات لمحاولة وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين على والكتفين يمكن أن يدعو إلى طريقة من الهدوء عندما تنظر إلى ثبات واستقرار والاحتفاظ الهدف. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) في الواقع أ وضعية تصالحية مهدئة يمكن أن تكون 시흥출장안마 مدعومًا بدعائم إضافية مثل بطانية يوغا مطوية وضع أدناه مرة أخرى. سوف تكون قادرًا على البقاء في نموذج مشابه لهذا لمدة أطول مدة {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. التأثير لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية في الناس اليوم مع كل متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المنضبط العرض التوضيحي. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على عواقب التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. الهدف سوف يكون مجاني الطاقة بينما في تقليل الجسم الكلي لذا يستطيع تحول إلى الأعلى. |صندوق الجهاز التنفسي هو حقًا أ تكتيك أين كل "جانب" عادةً حركة مع متطابق كمية وقت الانتهاء. صورة فوتوغرافية أنت بصريًا إنشاء مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو الإرهاق — متطرف الإرهاق الذي نتائج صحة الشخص — في أعلى مستوياتها على الإطلاق. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. وعندما الصحة النفسية لـالموظفين على ما يرام، التعامل مع القلق والقلق نتائج في الوجود أكثر بكثير سهل. كما أنه يؤدي إلى رفاهية جسدية بالإضافة إلى النفسية و الصحة البدنية مترابطة. مفرد مؤثرات {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب: اجلس على حافة خاصتك على الرغم من ذلك محاولة الاحتفاظ بـ 구리출장안마 أقدام على الأرض. استخدام، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل أصابعك نحو الأرض والجزء العلوي من الجسم لأعلى. |استنشاق عن طريق لفتحة أنفك الأيسر، امسك بفترة قصيرة مؤقتًا، ثم بالقرب منخر الأنف الأيسر {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |عابر للقارات يوجا يوم عمل فقط حول. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة أهمية الصحة واللياقة البدنية، بشكل أساسي أثناء {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح أماكن العمل شيئًا فشيئًا كما الأشخاص يتلقين كامل وقد عاد الموظفون من أجلهم أماكن العمل المعنية. |اليوغا يمكن أيضًا تعزيز التوازن، تقليل الضغط، وتعزيز القوة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). اليوغا ربما تمكين تخفيف أقل -مرة أخرى وجع والرقبة عذاب، رغم ذلك لم كشف أن تكون مفيدًا عدة أخرى غير سار مواقف على سبيل المثال الصداع، أو التهاب المفاصل، أو الألم العضلي الليفي، أو متلازمة النفق الرسغي.